Яблочная диета для похудения и можно ли похудеть на яблоках?

11-08-2012, 20:26 5 786
Яблочная диета для похудения и можно ли похудеть на яблоках? Сейчас в арсенале многих специалистов диетологов есть одна, а то и больше, яблочных диет и это не удивительно, ведь само по себе яблоко один из самых полезных фруктов. В яблоке содержится пектин, который сам по себе, не что иное, как натуральный диетолог для организма человека и имеет ряд других полезных свойств. Пектин вещество, оно существенно помогает снизить калорийность вашего рациона, а так же успешно борется с негативными последствиями, которые могут возникать по причине избыточного количества углеводов.

Для улучшения работы кишечника, повышения моторики, всасывания продуктов питания, так же необходим пектин. Помимо этого, у пектина есть свойства, которые помогают ему с легкостью справляться с задачами по чистке организма человека, очищая его от давних отложений жировых тканей. Ведь давно известно, что правильное питание и хорошая работа желудочно-кишечного тракта – это одна из составляющих стройной фигуры.

Яблочная диета для похудения и можно ли похудеть на яблоках и сбросить лишние килограмм десять? Уникальность яблочной диеты состоит в том, что строго соблюдая описанную методику похудения с помощью яблок, вы сможете с легкостью скидывать от полутора до двух килограмм лишнего веса каждый день. Вам не придется вести нудные записи в блокнотах, где будут вноситься бесконечные цифры с количеством съеденных калорий. Поэтому не мучайте себя вопросами можно ли похудеть на яблоках, самое сложное, что потребуется от вас, это просто соблюдать описанную диету с яблоками и положительный результат не заставит себя ждать!

Диета с яблоками, придерживаясь которой можно скинуть 10 килограмм


  • Первые сутки

По разным оценкам, от одного до двух килограмм избыточного веса, можно скинуть в первые сутки.
  1. Меню на завтрак: Перетираем 2-3 яблока на крупной терке, далее добавляем в полученную массу немного свежевыжатого лимонного сока, плюс небольшую горсть грецких орехов.
  2. Меню на обед: Яблочный салат с зеленью петрушки и лука – на крупной терке натираем 3 яблока, мелко нарезаем зелень (30г лука и 20 петрушки), мелко нарезаем одно вареное яйцо и все перемешиваем.
  3. Меню на ужин: На ужин съешьте три яблока, среднего размера.

  • Вторые сутки

На второй день стоит задача сбросить от 1 до 1,5 килограмм.
  1. Меню на завтрак: Небольшая порция риса, который необходимо сварить в пресной воде и 3 некрупных яблока.
  2. Меню на обед: Основными продуктами на обед будет рис и яблоки. Тщательно вымыть яблоки, очищаем кожуру и вырезаем центральную часть с косточками. Теперь из полученных яблок необходимо сделать пюре – заливаем горячим кипятком очищенные яблоки, выжимаем туда половинку лимона, оставшуюся цедру так же опускаем к яблокам. Далее варим яблоки, пока они не образуют пюре образную массу и снимаем с плиты. В полученное яблочное пюре добавляем отварной пресный рис, перемешиваем. Теперь можно положить в тарелку и кушать.
  3. Меню на ужин: Ужин состоит из небольшой порции риса – примерно пол тарелки, сваренного без использования соли, то есть пресный.

  • Третьи сутки

На третий день пока самая весомая задача, с начала диеты – необходимо сбросить 2 килограмма.
  1. Меню на завтрак: В этот раз внесем небольшое разнообразие в рацион питания, и будет это творог. Съешьте половинку пиалы маложирного творога и два яблока.
  2. Меню на обед: Возьмите два яблока и нарежьте их в виде тонкой соломки, которую положите в небольшую миску, залейте теплой водой и выжмите туда половинку лимона. Пока яблоки отложим в сторону и займемся творогом. Положите немного творога с низким содержанием жиров, добавьте в него пару ложек меда и небольшую горсть грецких орехов, после этого тщательно перемешайте. Посыпьте полученную творожную массу яблочной соломкой.
  3. Меню на ужин: Ужин состоит из 50 гр. творога с низким процентом жирности.

  • Четвертые сутки

В этот, как и в предыдущий день, необходимо четко соблюдать диету и избавиться от еще 2 килограмм лишнего веса.
  1. Меню на завтрак: Чтобы пища не надоедала, опять привнесем небольшого разнообразия. Возьмите две моркови крупного размера и одно яблоко, перетрите их на терке и тщательно перемешайте.
  2. Меню на обед: Продолжаем «морковный» день, на обед будет салат, в котором основными ингредиентами будут морковь и яблоки. Почистите морковку и яблоки от кожуры, после этого натрите на терке крупного сечения. После этого, в полученную массу добавьте мёда пару чайных ложек и лимонной цедры, все тщательно перемешайте.
  3. Меню на ужин: Запеките в духовке два яблока и скушайте, для того, чтобы немного подсластить, можно взять мёда одну чайную ложечку.

  • Пятые сутки

В пятый день с начала яблочной диеты, предстоит сбавить массу тела еще на пару килограмм.
  1. Меню на завтрак: Отварите по одной штуке морковь и свеклу, дайте остыть и перетрите на терке, перемешайте.
  2. Меню на обед: Возьмите одну свеклу, отварите и потрите на терке, сварите одно яйцо вкрутую, мелко нарежьте его, перемешайте. Заварите кипятком хлопья овсяные хлопья и дайте настояться, после этого кушайте со свекольно-яичным салатом.
  3. Меню на ужин: Помойте и почистите несколько морковин, натрите их на терке, добавьте по вкусу немного мёда и тростникового сахара.

яблочная диета для похудения Если вы решили продолжить придерживаться яблочной диеты для похудения, то просто каждый раз повторяйте рацион питания с первого дня до пятого по кругу.
Помимо вышеперечисленных блюд, организму необходима жидкость и от нее, конечно же, не стоит отказываться. Пейте чистую питьевую воду или минералку – но только без газа. Так же можно пить горячий зеленый чай, но только не сладкий, а вот от употребления любых соков стоит отказаться.

Любые алкогольные напитки, сахар и соль полностью надо исключить из рациона питания во время диеты. В те моменты, когда чувство голода становится довольно сильным, можно слегка перекусить, съев яблоко небольшого размера.

Вы целеустремленный человек, хотите, чтобы ваша фигура стала еще стройнее и красивее, и любите яблоки, тогда диета на яблоках именно для вас. Существует так же не менее эффективная и очень вкусная диета из ананасов , которую можно чередовать с яблочной.

Не бойтесь, всегда начинать сложно и результаты могут не радовать, но, только твердо решив чего-то добиться, вы получите желаемый результат!


  • +6
Рекомендуемые новости
Правила питания при вегето-сосудистой дистонии (ВСД)

Сердце и сосуды

Диета на печеных яблоках - худеем с помощью яблок

Эффективные диеты

Популярная огуречно-кефирная диета для похудения

Эффективные диеты

Как похудеть на кефире быстро и эффективно: отзывы, рецепты

Эффективные диеты

Диета на овощах и фруктах: вкусные и здоровые рецепты

Эффективные диеты

Гречневая диета на неделю: рецепты, меню и отзывы

Эффективные диеты

Комментарии: 3
  1. Лолита 23 апреля 2015 16:21
    моя подруга на этой диете похудела на 13 кг
    Ответить
  2. Марина 25 апреля 2015 15:41
    У меня когда родился ребёнок я поправилась на 23 кг. и не знала как мне начать худеть сразу или подождать пару годиков ,в итоге решила подождать 3 года и только тогда начала искать решение как мне избавляться от лишнего веса. Наткнулась несколько месяцев назад на эту диету и результат составил минус 12 кг.
    Ответить
  3. Алла 28 апреля 2015 04:33
    Странное решение, мягко гвооря, подожлать 3 года. Я бы так не смогла. Я стала корректировать питание сразу после родов объедаться тоже не есть полезно.
    Ответить
Добавить комментарий
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry


Подтвердите что вы не робот: *
Обратная связь