Гречневая диета на неделю: рецепты, меню и отзывы

18-09-2012, 19:45 7 688
Гречневая диета на неделю: рецепты, меню и отзывы
    Содержимое:
  1. Преимущества гречневой диеты для похудения
  2. Гречневая диета для похудения
  3. Выход из гречневой диеты

Чудодейственных диет сейчас можно найти великое множество. Они в большом количестве печатаются в СМИ, размещаются на сайтах сети. Но, следует понимать, что не всякий рацион полезен для нашего здоровья. При наличии хронических заболеваний органов пищеварения, сердечнососудистой системы к выбору варианта следует относиться особенно внимательно.

Наибольшей эффективностью обладают моно-диеты. Они основываются на употреблении одного, определенного продукта, в котором есть микроэлементы, сжигающие жиры. Такой рацион дает возможность в течение недели расстаться с несколькими килограммами. Но, именно такие способы и обладают особой опасностью для организма. Положительным исключением из списка можно считать гречневую диету для похудения. Она дает возможность не только похудеть, но и поправить здоровье.

Преимущества гречневой диеты для похудения


Желание похудеть с помощью гречки дает немало преимуществ перед другими диетами. Эту крупу по праву можно назвать уникальным природным кладезем витаминов и минералов. Поэтому потеря лишнего веса не скажется отрицательно на состоянии здоровья. У гречки нет противопоказаний, каша из нее содержит много легкоусвояемого растительного белка. Этот элемент необходим для различных процессов синтеза, образования новых клеток.

В гречневой крупе есть такие важные для организма минералы, как: фосфор, магний, калий, железо, йод. Это значит, что, думая о том, как похудеть с помощью гречки, можно одновременно решить несколько проблем. Укрепятся зубы, активизируется работа головного мозга, укрепится иммунитет. Употребление гречки является отличной профилактикой сердечнососудистых заболеваний, наладит функции щитовидной железы. Кроме того, станет красивее кожа, пропадут отеки, будет лучше работать печень, повысится гемоглобин в крови.

Гречневая диета для похудения


Гречневая диета на неделю: рецепты, меню и отзывы При желании сбросить лишние килограммы, следует обращать внимание на диеты, в рацион которых входят любимые продукты. Если вы любите гречневую кашу и кефир, похудение с помощью гречки не станет испытанием. Добавление кисломолочного продукта в рацион вполне оправдано. Кефир поможет наладить работу кишечника, гарантирует ускорение освобождения организма от токсинов и шлаков, что необходимо при похудении.

Тех, кто решил узнать, как похудеть с помощью гречки, порадует и простота приготовления блюд для ежедневного рациона. Для того чтобы сделать гречневую кашу, которую нужно употреблять в течение дня потребуется термос или небольшая эмалированная кастрюлька. Вечером крупа засыпается в емкость, заливается кипящей водой в соотношении 1:2. Термос просто закрывается, а кастрюля плотно укутывается. К утру пища будет готова к употреблению. В приготовлении не используются никакие приправы и соль.

Ограничений по поводу количества каши за день нет. Разделить общий объем можно на несколько приемов, но последний должен быть примерно за четыре часа до сна. В сутки можно выпить литр обезжиренного кефира. В любом количестве употребляются травяные чаи, минеральная негазированная вода. Общее количество жидкости не должно быть менее полутора литров.

При ощущении чувства голода можно добавить в меню зелень, сделать салат из белокочанной капусты, пополнять рацион черносливом и курагой.

Выход из гречневой диеты


Каждый человек, который хотя бы один раз соблюдал диеты, знает, как быстро могут вернуться потерянные килограммы. Поэтому следует знать правила выхода из ограниченного рациона, чтобы закрепить полученный результат. Как и любое другое меню, гречневая диета для похудения уменьшает объем желудка. Не стоит растягивать его после такого рациона. Поэтому количество употребляемой пищи необходимо строго регулировать.

В первые несколько дней после диеты следует включать в меню только легкие, быстроусвояемые блюда. Это могут быть овощи, фрукты. Питаться необходимо часто, небольшими порциями. Это гарантирует качественное переваривание. Ужин должен быть запланирован не позднее, чем за три часа до сна. Соблюдение этих правил позволит сохранить красоту фигуры, не бояться возвращения потерянного веса.

  • +7
Рекомендуемые новости
Гречневая диета от Пьера Дюкана - эффективный способ сбросить вес

Эффективные диеты

Диета на печеных яблоках - худеем с помощью яблок

Эффективные диеты

Кефирно-творожная диета и кефирно-фруктовая

Эффективные диеты

Популярная огуречно-кефирная диета для похудения

Эффективные диеты

Как похудеть на кефире быстро и эффективно: отзывы, рецепты

Эффективные диеты

Ананасовая диета для похудения: меню, рецепты, отзывы

Эффективные диеты

Комментарии: 2
  1. mariya 22 октября 2012 08:51
    Спасибо Вам за рекомендации, придерживаясь этой диеты, за неделю сбросила 3кг laughing
    Ответить
  2. Марина 23 апреля 2015 15:45
    Я за 40 дней потеряла 13 кг. wink
    Ответить
Добавить комментарий
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry


Подтвердите что вы не робот: *
Обратная связь