Можно ли заниматься спортом при цистите

Содержимое:

1. Может ли цистит быть от физической нагрузки
2. Противопоказания при занятиях физкультурой
3. ЛФК и гимнастика при цистите
4. Каким видом спорта полезно заниматься при цистите

Обострение цистита сопровождается характерной симптоматикой: болями, расстройствами мочеиспускания, частыми позывами в туалет. Тому, кто вёл физически активную жизнь, урологи рекомендуют на время прекратить занятия спортом. После снятия острого воспаления ограничения постепенно снимают.

Чтобы не допустить развития хронической формы заболевания, а также предотвращения частых рецидивов, заниматься спортом при цистите нужно уравновешенно. Если в остром периоде нагрузка на область малого таза полностью исключена, то во время реабилитации и при хроническом течении болезни упражнения необходимы.

Может ли цистит быть от физической нагрузки

Занятия спортом приносят существенную пользу организму. Умеренная нагрузка благотворна для сердечно-сосудистой системы, устраняет застой крови в области малого таза, оздоравливает организм в целом. Положительное воздействие физических упражнений связано и с предотвращением цистита. Во время активных занятий усиливается приток крови в область малого таза, что в свою очередь содействует укреплению местного иммунитета.
{banner_hightext}
Пользу приносят исключительно неагрессивные виды спорта. Силовые упражнения и чрезмерные нагрузки на брюшную полость травмируют мышцы мочевого пузыря, создают предпосылки для воспалительного процесса. Причем цистит может появиться как после усиленного качания пресса в спортзале, так и вследствие тяжелой физической работы.

Хотя строгих медицинских противопоказаний к умеренным нагрузкам нет, после появления цистита придется отказаться от:

• поднятия штанги;
  
• упражнений на укрепление брюшной области;
  
• различных видов борьбы.
  

Для быстрой реабилитации при остром цистите больному прописывают полный покой. Физическую активность стоит свести к минимуму. По мере восстановления, обычно после окончания антибактериальной терапии, допускаются упражнения на растяжку, гимнастические процедуры.

Противопоказания при занятиях физкультурой

Под запрет подпадают все виды спорта при которых наблюдается нагрузка на брюшную полость. Мочевой пузырь расположен внизу живота и при физических упражнениях (тренировке пресса, приседании со штангой) или поднятии тяжестей на него оказывается механическое давление. Цистит начинается после сильных неуравновешенных физических нагрузок, а также переохлаждения организма. Факторы, способствующие появлению воспаления, учитывают при определении ограничений на занятия спортом.

Лучше будет отказаться от следующего:

• Плавание — речь идет не только о моржевании. Нахождение в прохладной воде с температурой ниже 30°C ухудшит иммунитет и приведет к первичному или повторному воспалению. Даже после плавания в бассейне в теплой воде, стоит соблюдать меры предосторожности: тщательно вытереться полотенцем, надеть сухое и чистое белье, избегать сквозняков.
  
• Зимние виды спорта — частые переохлаждения увеличивают риск появления цистита. Запрещены физические нагрузки при температуре окружающей среды ниже +10°. Нельзя садится на холодное. Поясница должна быть хорошо укутана.
  
• Борьба, бокс, бодибилдинг, тяжелая атлетика и другие виды спорта, связанные с нагрузкой на область малого таза — во время занятий увеличивают напряжение мышц живота. Внутрибрюшное давление негативно сказывается на состоянии мочевого пузыря.
  Заниматься перечисленными видами спорта при цистите, в связи сильными физическими нагрузками на область малого таза запрещено. После перенесенного воспаления приступать к занятиям можно только при условии предварительной консультации с лечащим врачом.
  
• Езда на велосипеде — по тем же причинам, что и борьба, бокс, бодибилдинг исключается велоспорт. Негативно влияет на состояние мочевого пузыря используемая при занятиях специализированная одежда, плотно обтягивающая человеческое тело и ухудшающая микроциркуляцию крови в области малого таза и конечностей.
  

Ограничения на занятия спортом временные. После прохождения терапии можно постепенно вводить физические нагрузки. Восстановление работы мочевого пузыря происходит медленно. Для реабилитации требуется до 1,5-2 месяца. Только после прохождения периода, нужного для восстановления, занятия спортом возобновляют в полном объеме.

ЛФК и гимнастика при цистите

Во время обострения, длящегося 7-10 дней, больному рекомендован полный покой. Отсутствие нагрузок положительно влияет на мочевой пузырь, помогает устранить воспаление. Постепенно ограничения снимаются.

Чтобы ускорить выздоровление, предотвратить рецидивы болезни назначают курс ЛФК. Первые занятия проходят под надзором специалиста. Лечебная физкультура (ЛФК) при цистите исключает агрессивные упражнения. Приоритет отдается мягким движениям на растяжку: для улучшения кровообращения.

Механизмы лечебного действия следующие:

• При мягком воздействии на мышечные ткани усиливается приток крови. Гематогенным путем в область мочевого пузыря доставляются необходимые элементы, кислород.
  
• Полноценное питание ускоряет регенерацию клеток, поврежденных воспалением, активизирует продуцирование иммунных агентов, поглощающих остатки бактерий и инфекций.
  
• Регулярные гимнастические упражнения по укреплению мышц тазового дна восстанавливают и усиливают местный иммунитет, предотвращая рецидивы цистита.
  

Гимнастика и ЛФК не имеют недостатков, присущих силовым видам спорта. Травмировать мочевой пузырь во время упражнений на растяжку невозможно, а польза от неагрессивных занятий больше, чем от езды на велосипеде, плавания и т.п.

Заниматься спортом во время цистита не рекомендуется. В период восстановления полезно будет посещать ЛФК, выполнять гимнастические упражнения. Подойдут занятия в группе или в домашних условиях. В период реабилитации хорошо зарекомендовали себя: гимнастика Кегеля, йога, ушу, спортивная ходьба.

Существует несколько популярных и эффективных видов упражнений для профилактики цистита:

• По Кегелю — суть методики сводится к расслаблению и напряжению мышц в области малого таза. Изначально гимнастика применялась исключительно для женщин, но впоследствии стала использоваться и для мужчин.
  Классический комплекс лечебных упражнений для мышц таза был изобретен гинекологом Кегелем для помощи женщинам в пред- и послеродовой период. Существует около 10 базовых способов выполнения. Одно из простых и эффективных упражнений:
  
  1. мышцы промежности напрягают так, как при сдерживании мочеиспускания на 3-10 секунд;
     
  2. следующий период расслабления длится такое же время;
     
  3. за 1 раз требуется 10-15 подходов;
     
  4. периоды напряжения постепенно увеличивают и доводят до 60-90 сек.
     
  
  Упражнения для укрепления стенок мочевого пузыря по Кегелю можно выполнять дома, в офисе. Несмотря на простоту применения методика доказала свою эффективность при гинекологических и урологических проблемах.
  
  
  
  
• Дыхательные упражнения — направленны на насыщение крови кислородом и усиление микроциркуляции в мочеполовой системе и организме в целом. Регулярные занятия дают положительный эффект даже в случае пациентов с хроническими формами воспаления, сопровождающимися обширными застойными явлениями в области малого таза.
  Оздоровительная дыхательная гимнастика Стрельниковой поможет при частых рецидивах цистита: усилит защитные реакции организма и восстановит функции мочевого пузыря в полном объеме. Подобным образом действует метод Бутейко.
  Дыхательные упражнения особенно популярны в пожилом возрасте. Регулярные занятия повышают жизненный тонус, улучшают настроение и оказывают психосоматический эффект.
  
  
  
  
• ЛФК — хорошие результаты показали простые упражнения: «ножницы», «велосипед». Любителям активного спорта можно предложить заниматься фитнесом, йогой. При тяжелых деструктивных нарушениях подойдет пилатес.
  
  
  
  

Допустимые и рекомендуемые физические упражнения (по Кегелю, дыхательная гимнастика, йога, фитнес,) помогают от цистита. Занятия начинают после окончания антибактериальной терапии в период реабилитации.

Каким видом спорта полезно заниматься при цистите

В первые 3 дня обострения болезни лучше соблюдать постельный режим. Нагрузка плохо сказывается на ослабленном организме. Любой спорт при остром воспалении мочевого пузыря будет вреден. Чтобы ускорить выздоровление, специалисты рекомендуют меньше двигаться, увеличить количество выпиваемой жидкости.

Нагрузку усиливают постепенно. По крайней мере, в первое время после выздоровления стоит ограничиться следующими видами спорта:

• кардиоупражнения;
  
• танцы;
  
• спортивная ходьба;
  
• йога;
  
• баскетбол и волейбол;
  
• фитнес, при условии, что выбрана аэробная разновидность гимнастики;
  
• бег.
  

Главное правило которым стоит руководствоваться: при цистите полезен вид спорта, не усиливающий нагрузку на область малого таза и не вызывающий дискомфорт, и болей внизу живота. Появление гематурии, болевых ощущений в нижней области живота и при мочеиспускании требует отмены занятий и немедленного обращения к врачу за помощью.