- Содержимое:
- Нужна ли диета при ВСД
- Что можно есть при ВСД
- Продукты, запрещенные при ВСД
- Режим питания при заболевании
Как и при любом другом заболевании, питание при вегето-сосудистой дистонии оказывает глобальное влияние на состояние пациента. То, что съедает человек, может усугубить или улучшить его самочувствие. Поэтому одно из первых назначений, которое сделает врач, поставив диагноз ВСД, это пересмотрит рацион питания пациента.Нужна ли диета при ВСД
На самом деле лечебная диета при вегето-сосудистой дистонии не предусмотрена. Хотя некоторые продукты могут оказывать влияние на появление раздражительности и наоборот смягчать стрессовые ситуации, выбирает продукты питания сам человек, руководствуясь рекомендациями лечащего врача.
Если пациент начнет питаться фаст-фудом, нарушать распорядок дня, есть чрезмерно соленую и жирную пищу без ограничений, то в результате даже самый здоровый организм не выдержит и даст сбой.
{banner_hightext}
Основными правилами при составлении меню и диеты для людей с вегето-сосудистой дистонией является следующее:
- Пища должна приносить организму пользу.
- Еда должна быть здоровой.
- Необходимо, чтобы с приемом пищи, в организм попадали все необходимые полезные элементы для его работы.
Получается, что лечебное питание для пациентов с ВСД не сильно отличается от того, что должны есть обычные люди, попросту желающие сохранить свой организм здоровым.
Что можно есть при ВСД
Все существующие рекомендации по питанию соглашаются в одном - свой рацион необходимо максимально разнообразить фруктами и овощами, богатыми на витамины и минералы. Причем врачи настоятельно рекомендуют воздерживаться от «заморских» угощений. В отечественных яблоках в несколько раз больше полезных веществ, чем в обработанных формальдегидами фруктах, привезенных с Турции или Африки.
Перечень полезных продуктов можно продолжить следующим списком:
- Орехи.
- Шиповник.
- Курага.
- Изюм.
- Бобовые и баклажаны.
Обязательно следует включить в рацион продукты питания, содержащие большое количество витамина C. А вот употребление уже готовых витаминных комплексов, следует, по крайней мере, ограничить. Было замечено, что химические препараты некоторых производителей только усугубляют ситуацию, провоцируя приступы головной боли.
Продукты, запрещенные при ВСД
Правильное питание при вегето-сосудистой дистонии у детей и у взрослых требует исключения из рациона некоторых блюд и продуктов. В основном это еда, содержащая большое количество вредного холестерина, повышающая возбудимость и негативно сказывающаяся на тонусе и структуре сосудов.
В этом отношении лучшим советчиком будет собственный организм. Вегето-сосудистая дистония у каждого пациента проявляется по-разному. У одного, самым характерным симптомом являются приступы паники, у другого диарея, у третьего бессонница и т.д.
При этом, выбирая, какое питание, наиболее подходящее, следует руководствоваться внутренним самочувствием после принятия в пищу определенных продуктов. Если пациент заметил, что головная боль возникает в связи с употреблением кондитерских изделий изготовленных из какао бобов, лучше будет полностью отказаться от употребления шоколада. В других случаях табу стоит поставить на употреблении алкоголя, кофе и других напитков.Недавнее исследование показало еще одну крайность, которую необходимо избегать. Так как развитие ВСД связано с нарушениями центральной нервной системы, некоторые пациенты приходят к выводу о необходимости постоянного жесткого ограничения себя в отношении приема пищи. Как правило, это только усугубляет состояние.
Для любителей строгих диет следует обратить внимание на следующие варианты питания:
- Низкоуглеводная диета - помогает снизить стресс организма, восстановить нормальный обмен веществ. Диетолог поможет расписать, какие именно продукты необходимо исключить и как правильно питаться.
- Аюрведическое питание - особенности диеты связаны с тем, как пища влияет на работу организма в целом. В некотором роде такой подход к приему пищи чем-то напоминает уже знакомое раздельное питание.
Никаких жестких правил не существует. ВСД имеет психоэмоциональную этиологию, поэтому крайне важно, чтобы пациент не испытывал ненужного стресса. Диета должна оставлять чувство легкости, а не постоянных ограничений, что само по себе может привести к подавленности даже здорового человека.
Режим питания при заболевании
Снизить частоту и интенсивность проявлений ВСД поможет правильно составленный режим дня и питание.
Пациенту необходимо хорошо высыпаться и давать организму достаточно отдыха. Поэтому употреблять крепкий чай или кофе перед сном не рекомендуется. Лучше выпить стакан теплого молока с медом.
Утро напротив можно начать с чашечки бодрящего напитка. Традиционный чай можно заменить на отвар из боярышника и черноплодной рябины или компот из сухофруктов.
Лучше всего разделить день на 5-6 равномерных часовых промежутков, в которые и будет происходить прием пищи. Следует поменять образ жизни при ВСД. Так желательно не есть после 6 часов вечера, избегать переедания, употребления нездоровой пищи.
Если ко всему этому добавить регулярные занятия спортом, можно справиться с ВСД или, по крайней мере, снизить интенсивность проявлений симптоматики даже без приема лекарственных средств.