- Содержимое:
- Кому рекомендованы занятия пилатесом
- Как начать занятия
- Польза от занятий пилатесом
- На что следует обращать внимание во время занятий
Одной из основных причин провоцирующих появление межпозвонковой грыжи является сидячая работа и недостаток движения. Серьезные нагрузки, которые испытывает позвоночник в это время, оказывают серьезное воздействие на позвоночник человека и мышечный корсет вокруг него.Пилатес при межпозвоночной грыже помогает справиться с дегенеративными тенденциями и поможет значительно уменьшить напряжение, на поврежденный диск, позволяя пройти процессу самовосстановления. В каких случаях рекомендовано использовать такую гимнастику? Кому может быть противопоказаны занятия пилатесом?
Кому рекомендованы занятия пилатесом?
Практически во всех случаях лечебная гимнастика рекомендована в качестве комплексной терапии и профилактики межпозвоночной грыжи. Исключение составляют пациенты в период обострения и те, кто нуждается в хирургическом лечении. Если наблюдается острый воспалительный процесс, любые занятия должны проходить с разрешения лечащего врача.
Основным преимуществом пилатеса при грыже поясничного отдела позвоночника является то, что при выполнении занятий не оказывается вертикальной и силовой нагрузки на позвоночник.
Большинство упражнений выполняются в положении лежа. Причем нагрузка распределяется равномерно на все мышечные группы. Как следствие достигается идеальный баланс: развивается и укрепляется мышечная система и одновременно не допускается не нужная нагрузка на межпозвоночные диски.
Правильное выполнение упражнений не должно причинять боль! Если во время выполнения возникли неприятные ощущения или болевые симптомы необходимо прекратить гимнастику и обратиться к лечащему врачу за консультацией.
Как начать занятия?
Хотя пилатес при межпозвонковой грыже оказывает наиболее мягкое и расслабляющее влияние на тело человека стоит учесть, что неправильно выполнение упражнений может способствовать ухудшению самочувствия и спровоцировать обострение заболевания. По этой причине начинать занятия лучше всего под руководством грамотного специалиста.
{banner_hightext}
Тренер по пилатесу должен иметь медицинское образование, и хорошо понимать какие упражнения поспособствуют укреплению мышечного корсета и предотвратят рецидив заболевания в каждом конкретном случае.
Техника выполнения в некоторых случаях включает силовые движения, которые могут быть опасными для здоровья пациента страдающего от грыжи позвоночника. Особенно осторожными в подборе упражнений должны быть пациенты проходящие реабилитацию после хирургического вмешательства.
После небольшого количества времени совместных занятий с тренером можно переходить к самостоятельному выполнению гимнастики в домашних условиях. Для этого достаточно уделять всего лишь полчаса времени в течение каждого дня.
Польза от занятий пилатесом
Пилатес при межпозвонковой грыже поясничного отдела содействует нормализации работы позвоночника человека. С помощью такой гимнастики достигаются значительные улучшения в его самочувствии. Во время комплексной терапии совместно с приемом медикаментозных средств рекомендовано проведение физиотерапевтических процедур и лечебной гимнастики. Это приносит огромную пользу и оказывает благотворное воздействие. А именно:
- Позвоночник пациента постепенно выпрямляется и занимает свое анатомическое положение.
- Изменяется осанка.
- Укрепляются все мышечные группы.
- Задействуются группы мышц, которые в обычном состоянии практически не используются.
- Создаются условия для равномерного распределения нагрузки на весь позвоночник, а не отдельные его части.
- Снимается напряжение с поврежденного диска.
- Проходит болевой синдром.
- Улучшается кровообращение мышечной ткани и нормализуется обмен веществ диска.
Стоит отметить, что пилатес при грыже позвоночника является достаточно эффективным методом физиотерапии, поэтому рекомендован практически всем пациентам, не зависимо от возраста и пола, вне периода обострения патологии.
На что следует обращать внимание во время занятий
Сама техника выполнения должна способствовать расслаблению напряжения мышечной структуры. Особенно это должно отличать пилатес при межпозвонковой грыже шейного отдела и позвоночника человека. Силовые нагрузки и агрессивные движения прямо противопоказаны особенно пациентам с данной патологией.
После занятий пациент должен чувствовать облегчение, связанное с релаксацией мышц. К сожалению, неправильное выполнение или недостаточная квалификация тренера назначающего гимнастические упражнения может привести к прямо противоположному эффекту.
Если во время занятий у человека с заболеванием позвоночника возникает ощущение дискомфорта, наблюдаются болевые ощущения, следует прекратить занятия и как можно быстрее показаться лечащему врачу.
Практика показывает, что правильно подобранные упражнения ускоряют реабилитационный период, предотвращают рецидив заболевания и содействую хорошему самочувствию и прекрасному настроению. Но это возможно только при соблюдении всех вышеуказанных рекомендаций.