Что делать, если у вас весенняя депрессия?

Что делать, если у вас весенняя депрессия?
Когда зима уходит, казалось бы, от первых весенних дней и пробуждения природы должно появляться настроение. Однако у многих людей происходит обратная реакция, быстрая утомляемость, апатия и даже депрессия. С утра до вечера, вы чувствуете себя сродни разряженному аккумулятору.
В данном случае, под депрессией понимают не психическое заболевание, а расстройство, нарушение, которое проявляется практически у каждого человека. Скапливаются негативные эмоции от нереализованности, высокой ответственности за семью, работу, обязанности. Повседневные стрессы ведут к психическим расстройствам. Эти состояния могут стать хроническими, и медленно перерасти в депрессию. Поэтому важно знать разницу между депрессией и обычным психическим расстройством.
Что делать, если у вас именно депрессия?
Научно-популярная литература рекомендует заниматься спортом, пить витамины, найти увлечение для души, чаще прогуливаться на улице, найти другую психологическую разрядку. На самом деле мало кто находит силы на спорт, борьбу с плохими мыслями. После чтения литературы по депрессии, пропадает вообще желание что-то менять. Любые изменения требуют больших затрат и энергии.
Что делать, если не бороться? – возникает естественный вопрос. Ответ прост – РОВНЫМ СЧЕТОМ НИЧЕГО. Примите депрессию, как подругу, которая пришла к вам в гости на чай. Хотите лежать и спать, позвольте себе только это. Есть немного больше сил, вставайте с рассветом. Ученые университета в Орегоне уверены, что настроение человека зависит от утреннего света. Исследования показали, что гормоны, способствующие ухудшению настроения, меланхолии и унынию, максимально увеличиваются в количестве в ночное время, максимально уменьшается рано утром.
О делах
Если у вас много дел, сосредоточьтесь на главных вопросах. От второстепенного ненужного откажитесь, в том числе оставьте ненужные мысли. Если задачи выполнять через силу, лучше делать это медленно. Не обвиняйте себя за угнетенное состояние, просто живите одним днем.
Сведите к минимуму общение с людьми, которые вытягивают энергию. Не общайтесь с «позитивно» настроенными личностями, которые говорят, что «жизнь прекрасна, депрессия – фикция, «прогоняющаяся» с помощью активного образа жизни».
Уделяйте внимание тому, что вам придает сил и энергии. Не думайте о том, когда пройдет депрессия. Всему свое время. Она пройдет с помощью медитаций, антидепрессантов, назначенной психотерапии. Если ничего не помогает, обратитесь к психотерапевту.
Похожие статьи по теме
Комментарии 1
Оставить комментарий
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Закрыть