Веганская диета

Веганская диета

Веганская диета подойдет для многих людей. При этом как и вегетарианцы, веганы не принимают еду других живых существ и отказ от молока и яиц оправдывается нечеловеческими условиями содержания животных. Они утверждают, что отказавшись от молока, молочных продуктов и яиц, они способствуют уменьшению количества страданий в мире.

Веганская диета: плюсы и минусы


Веганизм часто является этическим, идеологическим и политическим выбором. По словам практиков, преимущества веганской диеты перевешивают недостатки.

Преимущества веганской диеты включают в себя:



снижение степени загрязнения окружающей среды;
снижение риска возникновения заболеваний: сердечно-сосудистые заболевания, атеросклероз, диабет, колоректальный рак и др.;
облегчение симптомов аутоиммунных заболеваний;
уменьшение симптомов пищевой непереносимости;

Недостатки веганской диеты



абсолютная потребность в витамине В12;
относительно высокая трудоемкость;
Веганская диета на всю неделю
Взрослый здоровый человек должен есть не менее 3 раз в день.

Завтраки в веганской диете



Самыми простыми блюдами являются бутерброды с овощными пастами (также из бобовых), мульти-овощные салаты, различные виды пирогов с добавлением овощей, фруктов, орехов или косточек, а также соевые продукты, заменяющие молочные продукты, такие как тофу, темпе или веганские продукты, напоминающие сыр.

Когда дело доходит до веганских обедов - для еды подойдут супы, паста с овощными соусами, блины, пироги, пельмени, веганские версии тушеного мяса, гуляш, буто, фаршированная капуста.
Овощной бутерброд из цельнозернового хлеба и авокадо - отличный выбор для полноценного, сытного завтрака.
Похожие статьи по теме
Оставить комментарий
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Закрыть