Минусы и плюсы закаливания

Минусы и плюсы закаливания

Закаливание – это один из самых дешевых и эффективных методов по улучшению самочувствия и общего здоровья. Часты случаи, когда простуда и подобные заболевания, переходящие в более серьезные формы, вызваны переохлаждением или сквозняком. Однако при применении ежедневных процедур по закаливанию значительно снижают вероятность простыть или заболеть.

Выделяют следующие формы закаливания:



  • Обтирание
  • Обливание
  • Душ
  • Ванна
  • Ножная ванна
  • Хождение босиком по зеленой траве
  • Купание в водоемах
  • Обтирание верхней половины тела снегом
  • Плавание зимой



Правила закаливания:


Самое главное настроиться на нужный лад. В процессе закаливания холодом самое главное это не боятся его. Мы с детства думаем, что от холода болеют и простывают. Надо забыть об этих стереотипах. Перед закаливанием внушайте себе, что это полезно для вашего организма.

Закаливание необходимо производить постепенно, последовательно, периодически и непрерывно! В начале пути закаливания нужно не переборщить. Первый раз можно всего лишь окунуться в холодную воду, и попробовать расслабиться в воде. После чего каждый раз, окунаясь в воду, стараться быть там немного дольше, чем в прошлый раз. Закаливание заключается в вызове стресса у организма от перепада температур, при этом в кору надпочечников выбрасываются гормоны, которые защищают организм.

После самого процесса закаливания, когда выходите из воды, нужно как следует растереться руками, именно руками, без помощи полотенца. Дело в том, что от рук тело будет разогреваться быстрее. В коже будет вырабатываться сохранение высокой температуры тела, даже не смотря на холод. Сосуды будут то сужаться, то расширяться, кровь от органов будет притекать с коже. Это помогает организму защититься от охлаждения.

Чтобы увеличить эффективность закаливания нужно сочетать закаливание всего тела с закаливанием тех частей, которые более чувствительны к холодам. Например, горло – полоскать его холодными растворами или водой.

После закаливания не стоит очень тепло или наоборот легко одеваться. Нужно одеться так, чтобы было комфортно.

После процедур по закаливанию желательно попить горячего отвара из трав.

Если вы часто болеете, либо ослаблены, то закаливаться нужно с осторожностью, постепенно.

Если не соблюдать все вышеперечисленные требования, то результата от закаливания может не быть, либо быть обратный эффект, что может вызвать различные неприятные реакции у организма.
Похожие статьи по теме
Комментарии 1
    1. 0
      Ну, холодной водой ноги-руки облить это ещё куда не шло, а вот тело👀👀👀, я не могу
Оставить комментарий
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Закрыть