Пошаговый план
В первую очередь необходимо поставить себе определенные цели и задачи, подобрать спортивную программу и составить график. Важно помнить о том, что сразу организм нагружать нельзя – нагрузка должна увеличиваться постепенно. Интенсивные тренировки и строгие диеты только навредят организму.
Пешие прогулки
Наибольшее количество калорий организм тратит именно при ходьбе. Тем более, что свежий воздух и двигательная активность стимулируют обменные процессы и насыщают мышцы кислородом. Начинайте с малого: вместо лифта используйте лестницу, а вместо того, чтобы ехать на автобусе, пройдите это расстояние пешком. Кстати, можно воспользоваться специальными приложениями для телефона, которые отслеживают активность и движение.
Вода
Регулярное питье воды способствует «вымыванию» лишних килограммов из организма. Вода ускоряет метаболизм и помогает очистить организм от лишних токсинов. Стоит обратить внимание на то, что именно негазированная чистая вода будет полезна.
Правильное питание
Не обязательно сразу садиться на строгую диету и лишать себя гастрономических удовольствий. Главное правило, это больше употреблять фруктов и овощей, а употребление жиров и сладостей сократить.
Спорт
Безусловно, без спорта не добиться идеальной фигуры. Обыкновенные спортивные упражнения дома будут вполне полезны, а регулярные походы в зал станут прекрасным и полезным досугом. Не стоит забывать о простых нагрузках: плавание, велосипед, скакалка. Чем больше движения – тем лучше.
Массаж и обертывание
Именно обертывания и антицеллюлитные массажи помогут коже стать более упругой и красивой. Курс таких процедур несомненно даст свой видимый результат.
Витамины
Биологические активные добавки станут очень полезной поддержкой в конструировании фигуры к лету. Важно помнить, что самостоятельно выбирать себе комплекс витаминов крайне опасно. Стоит обратиться к врачу, который подберет индивидуально подходящую программу.
Нельзя забывать о душевном и моральном состоянии. К примеру, значительно проще будет объединиться с подругой и тренироваться вместе. Благодаря поддержке близкого человека, путь к желаемой цели будет значительно проще и приятнее. Кстати, если завести дневник достижений, можно наглядно видеть свой прогресс и контролировать каждый шаг в работе над собой. Это позволит всегда держать на контроле свой вес и замеры объемов, а также наблюдать за своим прогрессом и не допускать предыдущих ошибок. Не нужно идти на подвиг и рисковать своим здоровьем, плавное и равномерное распределение своих сил принесет значительный результат.