Чтобы организм человека выполнял свои функции правильно, должно быть сбалансировано поступление минералов, микро- и макроэлементов, питательных веществ. Иначе возможно возникновение проблем со здоровьем.
Одним из веществ, необходимых для работы организма, является лецитин.Это органическое жироподобное соединение может иметь как растительное, так и животное происхождение и содержит комплекс фосфолипидов, нормализующих содержание холестерина и сахара, восстанавливающих гидролипидный баланс. Лецитин необходим для работы печени, легких, тканей головного мозга.
Подробнее о пользе лецитина читайте на сайте https://biovit.com.ua/news/Zdorovyiy-obraz-zhizni/lechitin
Что служит источником лецитина
Человеческий организм человека вырабатывает это необходимое вещество самостоятельно, но его количество может уменьшаться с возрастом и при наличии определенных заболеваний. Чтобы предотвратить это явление, необходимо корректировать рацион питания, употреблять больше продуктов, содержащих природный лецитин:
- желток куриного яйца;
- соя;
- семена и масло подсолнечника;
- морская рыба жирных пород рыбий жир;
- красная икра;
- сметана и творог высокой жирности;
- говядина;
- грецкий орех (в виде муки из ядер).
Взрослый человек должен получать в сутки 4-6 г лецитина, беременная женщина – не менее 10 г, ребенок – 4 г. Если по каким-то причинам человек не может есть вышеперечисленные продукты, возможна их замена пищевыми добавками.
Свойства лецитина
Лецитин содержит различные виды фосфолипидов:
Когда фосфолипиды попадают в организм, они расщепляются, образуя такие высшие жирные кислоты, как арахидоновая, пальмитиновая, холин. Также лецитин содержит витамины А и D, группы В, аминокислоты, жирные кислоты Омега-3 и 6.
Какую пользу приносит лецитин
Вещество участвует во многих процессах человеческого организма:
- Поддерживает работоспособность иммунной системы;
- Сохраняет целостность клеток;
- Улучшает процессы метаболизма;
- Обеспечивает энергией;
- Снижает холестерин;
- Помогает снизить массу тела;
- Ослабляет никотиновую зависимость;
- Нормализует работу половой системы;
- Снижает уровень сахара;
- Защищает органы дыхания от интоксикации.
Лецитин также необходим нервной системе, помогает восстановить ткани головного мозга после травм, обеспечивает коммуникации между клетками, улучшает память, снижает риск развития тяжелых неврологических заболеваний.
кновение проблем со здоровьем. Одним из веществ, необходимых для работы организма, является лецитин.Это органическое жироподобное соединение может иметь как растительное, так и животное происхождение и содержит комплекс фосфолипидов, нормализующих содержание холестерина и сахара, восстанавливающих гидролипидный баланс. Лецитин необходим печени, легким, головному мозгу. https://biovit.com.ua/news/Zdorovyiy-obraz-zhizni/lechitin
Источники лецитина
Организм человека вырабатывает лецитин самостоятельно, но его количество может уменьшаться с возрастом и при наличии определенных заболеваний. Чтобы предотвратить это явление, необходимо корректировать рацион питания, употреблять больше продуктов, содержащих природный лецитин:
- • желток куриного яйца;
- • соя;
- • семена и масло подсолнечника;
- • жирные виды морской рыбы;
- • красная икра;
- • рыбий жир;
- • сметана и творог высокой жирности;
- • говядина
- • смолотые в муку ядра грецкого ореха.
Взрослый человек должен получать в сутки 4-6 г лецитина, беременная женщина – не менее 10 г, ребенок – 4 г. Если по каким-то причинам человек не может употреблять в пищу вышеперечисленные продукты, их можно заменить пищевыми добавками. Свойства лецитина В состав лецитина входят различные виды фосфолипидов:
• Фосфатиды;
• Фосфатидилхолин;
• Фосфатидилэтаноламин;
• Фосфатидилсерин.
Когда фосфолипиды попадают в организм, они расщепляются, образуя такие высшие жирные кислоты, как пальмитиновая, холин, и арахидоновая. Также лецитин содержит витамины А, В, D, аминокислоты и Омега-3, Омега- 6. Польза лецитина Лецитин участвует во многих процессах человеческого организма:
- • Поддерживает работоспособность иммунной системы.
- • Обеспечивает целостность клеток.
- • Улучшает процессы метаболизма.
- • Обеспечивает энергией.
- • Снижает уровень холестерина.
- • Помогает снизить массу тела.
- • Ослабляет никотиновую зависимость.
- • Нормализует работу половой системы.
- • Снижает уровень сахара.
- • Защищает органы дыхания от интоксикации.
Лецитин также необходим нервной системе, помогает восстановить ткани головного мозга после травм, обеспечивает коммуникации между клетками, улучшает память, снижает риск развития тяжелых неврологиче