Массаж – это сильное оздоровительное средство. Он улучшает кровообращение, снимает стресс и болевые ощущения, расслабляет мышцы и увеличивает их эластичность, повышает двигательную активность и восстанавливает энергию.
Во время массажа человек при воздействии рук на кожу получает сильный "толчок", как машина с заглохшим двигателем, которую толкает куча людей. Такой толчок заставляет вялые ткани организма интенсивно работать и как результат – ускоряется метаболизм, нормализуется кровообращение, улучшается работа всех органов, систем и организма в целом.
Овладеть основными правилами массажа можно самостоятельно. Для тех, кто любит расслабляться дома, и кому просто необходим срочный массаж уставших ножек, то можно приобрести массажер для ног marutaka и наслаждаться результатом ежедневно. Но, если очень хочется узнать о массажах побольше, именно о технике ручного массажа, тогда нужно внимательно изучить нужные пособия, ознакомиться с воздействием массажа на организм человека, знать основные техники массажных движений и главные принципы проведения массажа.
Как бы там ни было, а обладать навыками массажа в домашних условиях – полезно и весьма практично.
Основные техники массажных движений
Основными приемами массажа являются:
- Поглаживание. С него начинается и заканчивается любая массажная процедура. Поглаживание выполняют всей поверхностью ладони, прижимая ее плотно к коже и плавно передвигая по всему массированному участку. Такая техника массажного движения успокаивает и расслабляет мышцы.
- Растирание. Сравнительно с поглаживанием, растирание – более энергичное и сильное движение. При выполнении задействованы ладони или подушки пальцев обеих рук. Растирание способствует уменьшению солевых отложений, отеков, снимает напряжение и улучшает циркуляцию крови.
- Разминание. Это основа массажных движений, при которых уделяется особое внимание каждой группе мышц по отдельности. Разминание активизирует работу сердечно-сосудистой системы и выводит продукты обмена из тканей.
- Похлопывание. Интенсивные похлопывания ладонью во время массажа заставляют мышцы сокращаться, и улучшают кровообращение. Как правило, похлопывание оказывает раздражительный эффект на нервные окончания, и кожа при этом краснеет. При использовании таких массажных движений нужно обходить область почек и позвоночника.
- Вибрация. Такой прием выполняют, положив ладонь на определенный участок и делая мелкие сильные движения на протяжении 15-20 секунд. Вибрация улучшает обменные процессы и равномерно распределяет подкожную и внутримышечную жидкость.
Главные принципы проведения массажа
- Массаж пациенту проводят при полном расслаблении его тела.
- В помещении, где проводят процедуру, должна быть комфортная температура и свежий воздух.
- Руки массажиста должны быть чистыми, теплыми, без длинных ногтей и бижутерии.
- Массаж проводят за да часа до или после приема пищи.
- Массажные движения выполняют по ходу кровеносных и лимфатических сосудов. На ногах движения проводятся от стопы к подколеннику и паховому месту, на руках – от кисти к локтю и подмышке.
- Силу движений увеличивают постепенно.
- Длительность сеанса массажа не должна превышать 40 минут. В первый сеанс делают минимальную нагрузку.
Зная технику выполнения и придерживаясь основных принципов, можно с легкостью проводить сеансы массажа на дому, не хуже, чем в квалифицированном салоне.
Главное делать всё с любовью и тогда массаж не только принесет пользу, но и доставит максимум удовольствия!