?Сразу скажу, что правила не строгие, и при их “нарушении” витамины и минералы усвоятся, но немного в меньшей степени?
?
Витамины группы В
☝Принимать лучше утром, после завтрака. Они имеют бодрящее свойство, поэтому лучше в первой половине дня.
?
Витамин Д
☝Прием утром. Это жирорастворимый витамин.
?Его, как витамины А и Е, К лучше принимать с калорийной пищей, во время завтрака.
?
Омега 3
☝Требует жиров для усвоения, поэтому принимаем ее вместе с едой.
?
Железо
☝Отдельно от всех продуктов!
?Всасывание железа ухудшают молочные продукты и чай, поэтому разделяем эти продукты в разное время для приема.
?Препараты, снижающие усвоение железа - цинк, кальций, витамин Е, антациды.
?Препараты для улучшения усвояемости железа - витамин С, янтарная кислота, аминокислоты, витамины группы В.
?
Кальций и магний
☝Совместный приём препаратов кальция и магния оправдан, когда соблюдается правильное соотношение Ca/Mg, как 2:1 или 5:2.
?Прием во время или после еды. Не совмещать с железом!
Кальций + Витамин Д - отличная пара, можно принимать совместно.
?
Цинк и медь
☝Прием этих минералов также стоит разделять, если у вас моно-препараты.
?В комплексе можно.
☝Цинк пьём после еды, оптимально - в обед.
?
Селен
☝Препараты селена лучше принимать утром. Но Органический селен содержит в составе шлемник байкальский, который обладает седативными действием. Поэтому оправдано применение и вечером. Т
?
Магний
☝ Лучше всего принимать на постоянной основе. Время суток для приёма не критично. Но если стоит задача улучшить сон, то вечером предпочтительнее.
?
Витамин С
☝Строго после еды в любое время дня.
?
Йод
☝Утром, во время или после завтрака.
?
Коллаген
? Утром строго натощак. Рекомендуется за 30 минут до еды. В крайнем случае, не раньше, чем через 4 часа после приёма пищи в 1-й половине дня.
?
Лактобифидобактерии (Эльбифид)
☝Принимать во время или сразу после еды, желательно в одно и то же время. Интервал между приёмом антибиотик и пробиотика должен составлять не менее 3 часов. На фоне приёма пробиотика рекомендуется особая диета: приём злаковых, молочных продуктов, овощей, фруктов, зелени.
?
Фитосорбенты
? Принимаем за 30 минут до еды. Разделяем приём с жирорастворимыми витаминами на 1,5-2 часа.
?
Сера
☝Разделять по времени приема с селеном.
?БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
❤️БЕРЕГИТЕ СЕБЯ и СВОИХ БЛИЗКИХ!
Оптимальное решение для покупки этих отличных БАДов и других продуктов - зарегистрироваться на сайте производителя Сибирское здоровье и получать максимальную выгоду от своих покупок!