Как мужчине с возрастом сохранить стройность и здоровье?

Как мужчине с возрастом сохранить стройность и здоровье?
Вы не задумывались, почему мужчины с возрастом к набору веса? Многие мужчины после 25-30 лет набирают лишний вес. С ожирением бороться все труднее. Со временем могут развиваться проблемы, которое пошатнуть здоровье.

Как возраст связан с лишним весом?


Основные изменения в мужском организме связаны с выработкой мужского гормона – тестостерона. Максимальное его количество вырабатывается в 25-30 лет. После этого его уровень постепенно идет на спад. К 80 годам у мужчин вырабатывается всего 40% от максимального уровня тестостерона.
Уменьшение мужского гормона приводит к быстрой утомляемости, сонливости, ухудшению самочувствия, снижению потенции и работоспособности. Кроме того, появляется лишний вес, поскольку гормон отвечает и за поддержание мышечной массы, сжигание жира в организме.

Другие причины набора веса


Мужчина поправляется, поскольку возникает дисбаланс между количеством потребляемых калорий и их сжигания. Данное утверждение касается не только мужчин, но и женщин. Дополнительные килограммы набирают мужчины, которые не занимаются регулярными физическими нагрузками. Сидячий образ жизни, в частности постоянное времяпровождение за компьютером, не налаженный режим питания – все эти факторы увеличивают шансы на увеличение веса.

В чем опасность появления «живота»?


Если у женщин в основном накапливается жир в области ягодиц и бедер, то у мужчин в области живота. Такой тип ожирения называется абдоминальным. Кроме самой стенки накопление жира происходит в миокарде, печени, других внутренних органах. Так увеличивается риск развития заболеваний сердца, сосудов, развития сахарного диабета, сокращается продолжительность жизни.
Диетологи, кардиологи, другие узкоспециализированные ученные, проводившие исследования, доказали, что риск возникновения заболеваний пропорционально увеличивается с превышением веса от нормы.

Как правильно похудеть мужчине, и за какой срок это реально сделать?


Приятная новость состоит в том, что мужчине легче сбросить лишние килограммы, чем женщине, поскольку мужские гормоны усиливают сжигание жиров, в то время как эстроген и другие женские гормоны, наоборот, их синтезируют. По этой причине в лечении мужского ожирения уделяют большое внимание балансу гормонов, если уровень тестостерона занижен, врач назначает заместительную терапию таблетками, пластырями, инъекциями.
Не пытайтесь похудеть за короткий срок. Эти отчаянные меры могут привести к дряблости кожи, отекам, гипертонии, проблемам ЖКТ. К тому же лишние килограммы могут также быстро вернуться, возможно, вы можете больше набрать, чем изначально весили. Желательно терять вес постепенно, по 1,5-2 кг в месяц. В таком случае организму проще перестроиться. Проблем со здоровьем не возникнет.
Как сохранить стройную фигуру после диеты?
В этом случае лучше не заниматься самолечением, а обратиться к доктору, который выявит причины ожирения и подберет комплекс упражнений, режим питания, терапию.
Есть ли у вас лишний вес? Как вы боритесь с проблемой?
Похожие статьи по теме
Оставить комментарий
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Закрыть