Как похудеть на кефире быстро и эффективно: отзывы, рецепты

28-10-2012, 19:12 10 603
Как похудеть на кефире быстро и эффективно: отзывы, рецепты
    Содержимое:
  1. Монодиета кефирная
  2. Кефирная диета полосатая
  3. Фруктово-кефирная диета
  4. Кефирно-яблочная диета на 9 дней
  5. 9 дневная кефирная диета

Как похудеть на кефире, найти для себя оптимальный вариант диеты, которых сейчас можно найти огромное множество и в основе которых лежит кисломолочный продукт – кефир. Однако стоит с осторожностью относиться к некоторым из них, ведь, несмотря на всю ту пользу, что несёт кефир, слишком продолжительное, либо неверное соблюдение кефирной диеты может обернуться весьма плачевно для здоровья. Ниже приводятся наиболее эффективные и многократно опробованные, доказавшие свою эффективность диеты, за основу которых взят кефир.

Польза кефира для человеческого организма доказана давно, ведь только одна кефирная закваска включает в себя порядка двадцати различных типов микроорганизмов. Продолжительность жизни всех этих крошечных организмов в пищеварительной системе человека крайне быстротечна, но даже за этот небольшой период времени они успевают оказать на микрофлору кишечника пробиотическое воздействие, тем самым нормализовать общую численность микроорганизмов, столь необходимых и полезных для здоровья. Их польза заключается в том, что они сдерживают и уничтожают размножение патогенных организмов, таких как возбудители туберкулеза и гнилостные бактерии. Кроме того кефир полезен и как иммуностимулирующее средство, а также оказывает мочегонный и расслабляющий эффект. Еще к одному немаловажному моменту можно отнести то, что не существует «неполезного» кефира, а его эффективность обуславливается лишь жирностью, кислотностью и крепостью продукта.

По существующим на данный момент ГОСТам, массовая доля жира в обычном кефире на 100гр. Продукта должна составлять 2,5%, а белка не менее чем 2,8гр.

Невзирая насколько полезен для организма человека кефир, специалисты в области диетологии советуют быть сдержанней при его употреблении и не пить без меры. В силу каких-то индивидуальных особенностей некоторые люди вообще не могут употреблять данный кисломолочный напиток. Чрезмерное же потребление данной продукции способно спровоцировать проблемы с желудком, проще говоря, диарею. Стоит всегда помнить, что продолжительное «сидение» на монодиете способно причинить вред здоровью.

А сейчас давайте рассмотрим диеты для похудения, за основу которых взят кефир.



Монодиета кефирная


Кефирная монодиета имеет продолжительность трое суток, в течение которых вам предстоит отказаться абсолютно от всей пищи и питаться лишь одним кефиром, в который нельзя добавлять сахар. Суточный объем кисломолочного напитка должен составлять от одного до полутора литров, который следует разделить на шесть равных частей и пить через одинаковые временные отрезки. Спустя трое суток монодиеты на кефире, вес тела должен снизиться на 3-4кг.

Кефирная диета полосатая


  1. Вариант: Полосатая кефирная диета имеет такое своеобразное название по причине того, что дни приема обычной пищи и дни, в которые пьётся только кефир, чередуются. То есть в первый день вы пьёте только лишь кефир, жирностью 1%, при этом нет никаких ограничений на объём, а на второй день кушаете привычную для вас пищу и далее чередуете дни.
  2. Вариант: Данный вариант отличается тем, что на второй день вместо привычной пищи в рационе питания присутствует только творог с минимальным содержанием жира. В течение дня следует съедать 300гр. творога и запивать кефиром, не более 750мл.

В силу того, что дни чередуются, придерживаться данной диеты весьма не сложно, однако результативность снижения веса от неё сомнительна, потому что из-за чередования дней, масса будет то снижаться, то наоборот набираться.

Фруктово-кефирная диета


кефирная диета 9 днейкефирная диета 9 дней Диета кефирно-фруктовая в основном является средством для проведения разгрузочных дней. В течение дня следует выпивать 2 литра кефира с минимальным процентом жирности, а также кушать в любом количестве фрукты, можно и овощи. Продолжительность диеты составляет 3-4 суток.

Кефирно-яблочная диета на 9 дней


  • 1-3 суток необходимо пить обезжиренный кефир по 1.5л. в день.
  • 4-6 сутки кушать яблоки до 1.5кг. в день, а также разрешается пить минералку.
  • 7-9 сутки опять пьём только кефир обезжиренный, по 1.5л. в день.

За 9 дней на яблочно-кефирной диете можно сбросить порядка 9кг. жира. На протяжение данного диетического курса возможны небольшие ощущения слабости в организме, вызванные нехваткой пищи содержащей достаточное количество углеводов.

9 дневная кефирная диета


  • 1-3 суток кефирной диеты на 9 дней предусматривают питьё 1% кефира без каких-либо ограничений, а также можно скушать 100г. несоленого риса в день.
  • 4-6 сутки проходят все также с кефиром, только теперь в дополнение к нему разрешается съесть 100гр. несоленого отварного куриного мяса.
  • 7-9 сутки – это па прежнему кефир, но в эти дни для разнообразия пищи рекомендуются яблоки, количество которых никак не ограничено.

Придерживаясь данной девятидневной диеты с кефиром, рисом, отварной курицей и яблоками, вы не будете ощущать постоянное чувство голода, при этом суммарный показатель скинутого веса будет варьироваться в районе 8кг.

Теперь вы знаете, как похудеть на кефире - это совсем не сложно, не требует от вас изнурительного голодания и что немаловажно, подобные диеты не требуют больших финансовых затрат, что обеспечивает доступность вне зависимости от материального достатка.
  • +5
Рекомендуемые новости
Диета на печеных яблоках - худеем с помощью яблок

Эффективные диеты

Кефирно-творожная диета и кефирно-фруктовая

Эффективные диеты

Популярная огуречно-кефирная диета для похудения

Эффективные диеты

Гречневая диета на неделю: рецепты, меню и отзывы

Эффективные диеты

Двухдневная диета для очищения организма, меню, отзывы

Эффективные диеты

Яблочная диета для похудения и можно ли похудеть на яблоках?

Эффективные диеты

Комментарии: 7
  1. NinaR 13 ноября 2012 17:24
    Я сидела на всех известных диетах, на кефирной тоже. Поняла одно- пока голову не включишь и не выбросишь "мусор" из сердца, мыслей и души - не похудеешь. Возможно ли самой? У некоторых получается. Мне помогла психологическая коррекция в одной из клиник. Благодаря их методу ранее неэффективные диеты превратились в отличный способ похудения. Рекомендую всем сидящим на диете выбросить лишний вес прежде из головы!
    Ответить
  2. TrainFit.Ru 11 сентября 2013 14:02
    Самое важное в процессе сброса веса это питание. Это основа основ. Ведь вес можно сбросить очень быстро, за короткий промежуток времени, но мало кто думает о том вреде, который вы наносите своему организму. Любая диета приведет вас к тому, что вы наберете большую жировую массу, чем у вас была, когда бросите сидеть на диете. Питание - это образ жизни. Для многих еда - наркотик. Если есть желание изменить образ жизни и начать строить свое тело, то готов написать Вам программу питания и тренировок (для дома или зала).
    Ответить
  3. Тамара 14 января 2014 15:17
    Я не как не могла похудеть мне посоветовала подружка капсулы лида максимум я не могла решится их заказать но все таки мне мой вес мешал и я заказала и они мне очень помогли я довольна за месяц скинула 9 кг
    Ответить
  4. Тина 29 августа 2014 16:58
    Я маме заказывала ЛИДУ,она за 3 месяца похудела на 17 кг,результат был просто шокирующий.
    Ответить
  5. Виталина 30 августа 2014 14:49
    Тина подскажите пожалуйста,где можно купить,что бы не попасть на подделку?
    Ответить
  6. Татьяна 9 сентября 2014 15:13
    Привет всем,наконец то я сумела похудеть tongue
    Ответить
  7. Ника 10 марта 2015 17:21
    Всем привет,сегодня села на 9 дневную кефирную диету.Надеюсь выдержу.
    Ответить
Добавить комментарий
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry


Подтвердите что вы не робот: *
Обратная связь